流行病学调查显示，清晨6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……这一切，可能都与清晨“血压飙升”有关。
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血压在早上就像一座蓄势待发的火山，
一起来看看如何阻止它的喷发。
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据调查显示，血压在一天中是有波动的，早上6-10点、下午4-8点，血压水平处于一天中的峰值；而凌晨2-3点血压水平处于低谷。特别是早上6-10点，更是血压的“火山”时刻！
那如果早上血压长期过高，会有哪些危害呀？
会造成心脏和造血系统的血凝状态，引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；另外就是导致血管结构病变或功能改变、诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；还有，会损害大脑和肾脏，导致蛋白尿产生等。
那这早上的血压怎么诊断呢？
早上醒后1小时内，服药和进早餐前，家庭自测血压的结果，或者是动态血压，记录起床后2小时或早晨6-10点间的坐位血压。早上高血压的诊断标准为：家庭自测血压平均值大于/85毫米汞柱；诊室测量大于/90毫米汞柱。
那家庭自测血压，怎么测才准确呀？
家庭自测血压时，需把握三个“要”。一要在清晨服药前测量；二要在起床后1小时内，排便后测量；三要在早餐前测量。
那一旦患上了高血压，日常生活中该注意些啥呀？
除了坚持药物治疗，早上醒来要侧身缓慢起床，饮食方面也要清淡，可以适量补充点钾，多吃些香蕉、桃子、西瓜、红薯等，像酱油、腐乳、腊肉、火腿等含盐量较高的食物要少吃；还有，锻炼身体不要安排在傍晚！
好呀，我记住啦！
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